SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [...] na przemian siedzac x1 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu stojąc x1 Brzuch jak w A Walne w punktach bo sie pogubie: 1. Wczesniej przejechalem dwa HIT-y na tym planie treningowym : http://www.sfd.pl/temat199917/ - liczba powtorzen - 5 . Dieta 2/5-6/2 BWT. Osiagi silowe super. Trening 3 x tyg, silka, 1-2 x tyg judo i karate, codziennie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2006-02-09 03:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od wczoraj mam nową pracę i muszę z uwagi na to przeorganizować swój plan treningowy i dietę. Potrzebuję pomocy, bo nie mam pojęcia jak przeliczyć tę pracę fizyczną + treningi na kalorie oraz jak zbalansować kwestie regenracji, bo po zliczeniu wszystkiego jest tego naprawdę dużo i trudno coś uciąć. Może napiszę jak do tej pory to wyglądało a jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2016-08-31 15:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • iBRoss / Dziennik "Już czuje sie WIELKI"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie. Zdecydowałem się na prowadzenie dziennika treningowego aby zwiększyć motywacje oraz móc na bieżąco otrzymywać cenne rady bardziej doświadczonych ludzi. O mnie Trenuje sporty walki (MMA, BJJ, SF) z przerwami od ok 2,5 roku. Ponieważ w moim klubie w wakacje treningi są wakacyjne czyli po prostu luźne, w większości je [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2008-07-11 08:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu dla osoby z urazami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym skonsultować mój plan treningowy. Przy czym, ze względu na TRWAŁE URAZY musi to być plan dostosowany do moich możliwości i zdrowia. Jeśli o czymś nie wspomniałem, co jest potrzebne Wam do odpowiedzi, z góry dzięki za napomnienie. Szukałem na forum, ale nie spotkałem planu, który uwzględniłby oba moje urazy jednocześnie. Mam 26 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2017-01-02 22:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Krótko, ale konkretnie. Bez rzadnej diety progres siłowy z (1 powtórzenia) 75kg na 90kg oraz wagowo z 78 na 88 (czysty mięsień - zero wody, 10%tłuszczu). Zatrzymałem trening przez problemy ze skórą, trafiłem do szpitala, po szpitalu dochodziłem do siebie sporo, dopiero teraz jestem gotowy na powrót. Ogólnie mega ciężko jest mi przytyć bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2015-05-27 08:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjna do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] starałem się pić od 3-4 litrów wody dziennie. Wiadomo, że jednego dnia np, jadłem 3 razy rybę, raz pierś albo schab a drugiego odwrotnie. Narazie trenuje 3 razy w tygodniu, trening na wszystkie partie mięśni. Każda partia to 2 ćwiczenia po 4 serie, z tak dobranym ciężarem by pod koniec być zmęczonym. Po sesji zamierzam dorzucić poranne aeroby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2011-02-05 20:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieporoporcjonalna budowa ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Lubię gimnastykę, ćwiczenia rozciągające wprost uwielbiam. NIe przepadam za sportami grupowymi typu koszykówka, siatkówka. Lubię basen, rower. Najlepszy jest dla mnie trening, który mogę z powodzeniem wykonywać w domu bez skomplikowanego sprzętu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2007-07-27 15:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla kobiety - prosba o sprawdzenie i opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szparagi wszelkiej masci warzywa)albo indyk z ryzem i warzywami opcja 2) losos wedzony/ albo makrela albo mintaj smazony bez panierek tylko przyprawy+ surowka ( w dzien nietreningowy) opcja 3)makraon z pomidorami i pieczarkami / albo ze szpinakiem i krewetkami / z brokulami i cukinia ( w dzien treningowy gdzie robie 1h aerobow) 6: przekaska: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2014-04-09 18:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKerx [BLOG] Be better than pusiket...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mowiac nie wiem, moze dla sprawdzenia siebie, a moze poprostu zeby zagospodarowac 30 minut wolnego czasu. Cwicze ogolem 2,5 miecha, z czego 1,5 bez diety i z kiepskim treningiemTak, wiem, lipa jak cholera, ale kazdy od czegos zaczynal. Startowalem z waga 59kg, wiec za radosnie nie bylo. Spis tresci: 1. Rozmiarowka. 2. Cele. 3. Dieta. 4. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2009-01-03 21:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ,jaki przebieg ł dystans w ciągu 12minut, czyli „przeszedł" test Coopera. Wynik -4724m. Haile jest bardzo drobnej postury mierzy 165cm i waży zaledwie 56kg Przykładowy trening Haile Poniedziałek Rano:60 min (17km) Po południu: 50min (12km) Wtorek Rano :70min(18km) Po południu :10km+10x100m Środa Rano :48 min [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-27 16:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Węgle poza owocami to głównie ziemniaki, ryż, amarantus, komosa, kasza jaglana, płatki owsiane i jaglane. Poza tym stanowczo za dużo czekolady %-) Trening 3x w tygodniu trening siłowy, głównie góra a szczególnie plecy. Priorytet to podciąganie. Czasem połączony z treningiem na przeszkodach. Dojdzie pewnie też dodatkowo 1-2x w tygodniu lekki [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-10 20:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla nowego redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] kg. Niestety wkroczyłem w dorosłość, pracę po 300h w miesiącu w dodatku siedzącą, niezdrowe odżywianie itp. no i niestety brak również było czasu, chęci oraz siły na dalsze treningi. W efekcie tego w dniu dzisiejszym, mając 23 lata i 190 cm wzrostu, waże 138 kg ! (po prostu masakra). Rodzaj treningu jakim są sporty walki jest dla mnie niestety [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5618 Data: 2018-01-15 09:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] liczbę brzuszków zwiększamy do 50. Co tydzień staram się dokładać ilość powtórzeń. Jednakże chciałbym zasięgnąć Waszej opinii, może warto coś usunąć lub może dodać by trening był bardziej kompleksowy? Chciałbym też zmieścić się w maksymalnie 45 min jakie bym musiał poświecić na cały trening, obecnie zajmuje mi >30min, a trening wykonuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2012-12-10 20:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesiącach trenowania cztery razy w tygodniu przy 5-6 posiłkach, udało mi się przytyć około 0,5kg. To rzecz jasna nie dużo a tak jakoś losy się potoczyły, że przerwałem trening oraz dietę. Waga spadła, natomiast po treningach czułem się rewelacyjnie. Dodać mogę tylko, że jestem chory na tarczyce i łykam euthyrox w małej dawce. Badania moczu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2009-04-22 13:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Trening do OCENY .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Mam trening do oceny . Może ktoś mi podpowie co przydało by się zmienić. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ChymeK PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L : 37,5 P: 38 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2012-06-25 22:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę i poprawę diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 25g 2 jajka na twardo - 120g 11:30 POSIŁEK II (Drugie śniadanie) (B - 34g, T - 11g, W - 1g = 245 kcal) Tuńczyk w oleju - 125g Pomidor - 50g 14:00 POSIŁEK III - Przed treningiem (B - 31g, T - 14g, W - 75g = 549 kcal) Ryż brązowy - 100g Cycek kurzy - 100g Oliwa z oliwek - 10g Surówka wielowarzywna z jogurtem - 70g 15:30 Kawa sypana, czarna, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2009-10-20 12:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z Minotauro (PL!)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] coś, czego obecnie mi brakuje, to prawdopodobnie byłby to psychiczny aspekt. Psychicznie będę w 100% gotów w rundzie finałowej. Pride: Przez pojęcie "psychiczny" rozumiesz trening z obciążeniem? Nogueira: Trening z obciążeniem też jest ważny, ale musisz dużo biegać, na 50, 100, 150 i 200 metrów na plaży, nie tylko używać maszyn. Trenuję również [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2006-06-19 23:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmotywowany świeżak :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzięki za poświecenie czasu i ewentualny odzew.. Zaczynamy: Płeć: M Wiek : 23 Waga :59.5/60kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki i budowanie masy Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, drążek Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2018-10-12 20:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • X19 NATURALNIE

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] + kompleks sztangowy albo coś bardziej pod interwały może, 20-25minut Suplementacja: Rano po przebudzeniu 10g bcaa+kofeina z tyrozyną+kreatyna(jabłczan)+termogenik Po treningu siłowym a przed cardio 10g bcaa+termogenik Po treningu, już w domu: 40g odżywki białkowej+5g cynamonu( z wodą) no i kreatyna(jabłczan) W ciągu dnia kompleks [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5949 Data: 2015-02-10 19:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, do poprawienia dietka, i pare wskazówek! Dziękuję z góry :P

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to zrobić na sucho, bo zbytnio nie mam dostępu do siłowni... Ok zaczynam: Pn: 1. 10-11h posiłek: 2x jajka, chleb razowy z chudą szyneczką, i kawa. 2. 12-13h posiłek przed treningowy: składający się z węglowodanów o niskim IG: Kapusta pekińska, czerwona. Owoce: jabłko. I odczekać 1h-1,5h przed trenigniem 3. TRENING o 15:00 - Proszę mi tutaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2012-07-14 01:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)